结合节气和穴位，王毅为大家整理了一套夏日居家养生实操法。神门穴是养心安神第一穴，可养心安神、调整睡眠。立夏后若难以入眠，睡前轻揉神门穴，可去心火、舒缓浮躁。掌心向上，手腕横纹小指侧凹陷处即神门穴，可用拇指指腹轻轻按揉，左右交替。
进入芒种后，养生的重点要转到“收割”阳气，可采用督灸疗法升发一身阳气。据悉，督灸疗法是一种在人体背部督脉循行路线上进行的大面积隔物灸法，通常会在皮肤与艾绒之间铺上姜泥等介质，利用艾火的温热之力温通阳气、散寒除湿，属于中医外治法中的特色灸疗。夏至时可通过敷贴去瘀滞、疗痰湿。八段锦的第五式“摇头摆尾去心火”是大众皆宜的温和功法，无需高强度运动，蹲马步配合躯干左右摆动，可疏导胸中郁热，平复夏日急躁情绪。
他建议民众日常可搭配香草香囊芳香醒脾，艾叶、藿香、佩兰、紫苏、薄荷、丁香、玫瑰花、佛手配伍，制成随身香包，放置客厅、橱柜，药材释放的挥发油可净化空气、抑菌防疫，同时化解体内湿浊、疏肝理气。
刘美玲则以“厨房即药房”的养生理念，带来两款适配盛夏的食疗方——乌梅饮、五豆饮。乌梅饮核心食材为乌梅、山楂、甘草、陈皮、桑葚、冰糖。刘美玲介绍，户外劳作、易出汗、口干舌燥人群，挑食、夏季没胃口的儿童都适合饮用，每日一杯即可。胃酸过多、经常反酸烧心人群禁止空腹饮用，孕期、哺乳期女性建议咨询中医医生。选购技巧优先选表皮自然褶皱、无光亮熏制的无硫乌梅，食用更安全。
五豆饮由红豆、绿豆、黄豆、黑豆、白扁豆5种五色豆类配伍，分入五脏，协同健脾祛湿。刘美玲介绍，红豆养心利水，绿豆清肝解暑，黄豆健脾益气，黑豆滋阴补肾，白扁豆专化脾胃湿气，适用于身体发沉、晨起面部浮肿、大便黏马桶的人群，温和祛湿不伤正气。刘美玲提醒，豆类含有嘌呤，大量饮用易升高血尿酸，痛风、高尿酸人群应谨慎饮用。在食材选购时也要注意区分，祛湿选细长的赤小豆，圆粒红豆则更适合甜品食用，二者功效不同，切勿混淆。(完) 【编辑:何颖】
